6 признаков того, что ваша работа вредит вашему психическому здоровью

Businesswoman on phone at desk piled high with messy files

Большинство людей, возможно, придумают около миллиона вещей, которые они предпочитают делать в любой день, кроме как работать. Даже те из нас, кто любит свою работу, должны время от времени проводить свой день, в отдыхе. Но что, если возвращение к работе заставляет вас чувствовать себя необъяснимо плохо?

По данным Центра депрессии в Мичиганском университете, от 2% до 4% работников страдают от депрессии, и до 50% этих работников испытывают краткосрочную инвалидность. Депрессия заставляет работодателей терять более чем 44 миллиарда долларов в год в из-за снижения производительности. Около 81% ухудшения производительности в крупных компаниях США связано с депрессией рабочего персонала. Для улучшения личного самочувствия важно, чтобы вы узнали, является ли ваша работа причиной депрессии или других проблем психического здоровья. Ниже приведены некоторые признаки того, что ваша работа влияет на ваше психическое здоровье.

1. Вы не можете встать с постели по утрам. У каждого есть день, когда они чувствуют себя слишком уставшими или больными, чтобы собрать все свои силы, встать с постели и пойти на работу. Но если у вас появляются такие ощущения все чаще и чаще, это может быть стресс – ответ вашего тела на трудную рабочую среду. Если вы все чаще сталкиваетесь с мыслью о том, что каждое утро заставляете себя вставать на работу, возможно работу лучше сменить.

2. Вы чувствуете себя обязанным отвечать на рабочие письма и звонки. Многие компании ожидают, что сотрудники будут отвечать на электронные письма после работы и в выходные дни. Однако, согласно данным Business News Daily, исследование, представленное на ежегодном собрании Академии управления в 2016 году, показало, что работодатели наносят ущерб благосостоянию и балансу работы, а также жизни своих сотрудников. Ослабляют их работу, когда они ожидают доступности сотрудника. Письма, связанные с работой следует отслеживать и отвечать на них в рабочее время. Независимо от того, работаете ли вы на компанию или работаете самостоятельно, важно, чтобы в назначенные нерабочие часы вы могли наслаждаться жизнью.

3. Вы не делаете перерывов во время рабочего дня. Когда у вас есть тонна документов, сложенных на вашем столе или запланировано несколько встреч, вы не сможете устроить себе обеденный перерыв в течение рабочего дня. Что сказывается на вашем психическом здоровье. В исследовании, проведенном в 2015 году, Эмили Хантер, доктор философии, и Синди Ву, доктор философии, профессора менеджмента в Школе бизнеса Университета Бейлора, обнаружили, что перерывы, могут привести к улучшению здоровья, увеличению выполненной работы и степени удовлетворенности среди сотрудников. Лучше всего осуществлять более частые, короткие перерывы, начинающиеся с середины утра, а не один или два длительных перерыва в течении дня.

4. Вы не общаетесь с коллегами. Если ваша работа умственно истощает вас, вы можете начать отказываться от социальных контактов с коллегами. Это может быть чем-то простым, например, вы предпочитаете сидеть за своим столом на обеденном перерыве, а не есть с коллегами в столовой. Быть слишком истощенным, чтобы разговаривать с людьми, особенно теми, кто разделяет вашу рабочую среду, может быть признаком того, что ваша работа сказывается на вашем психическом здоровье. Один из способов борьбы с этими чувствами – приложить усилия, чтобы познакомиться с вашими коллегами. Ведь наиболее удовлетворительные рабочие места – это те, которые предоставляют возможности для общения с друзьями.

5. Вы чувствуете, что вас могут уволить в любое время. Основная причина стресса и беспокойства – неуверенность в рабочем месте. Исследования показали, что сотрудники, которые не чувствовали стабильности в своем рабочем месте, значительно чаще отвечали критериям основной или незначительной депрессии, чем работники, которые чувствовали себя в безопасности на своей работе. Если ваша компания проводит волну увольнений, не ждите, чтобы начать подготовку своего резюме. Вы также можете рассмотреть возможность дополнительного заработка, что в свою очередь может облегчить переход на другую работу и снизить ваш стресс.

6. Вы чувствуете себя виновным в работе. Некоторые компании подвержены сомнительной моральной и этической практике. Возможно, ваша компания наносит вред окружающей среде, создает опасные продукты или рабочие места для сотрудников находятся в аварийном состоянии, в таком случае, вы можете обнаружить, что ваша система убеждений скомпрометирована на работе. В конце концов, это скажется на вашем психическом здоровье. Возможно, если вы рассматриваете вариант расставания с вашей компанией из-за этических проблем, вы поступаете правильно.

Сохраните своё здоровье и будущую карьеру.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*