Почему иммунитет снижается осенью?

Специалисты в области психологии утверждают, что солнце напрямую связано с нашим настроением, работоспособностью и самочувствием. Вследствие его недостатка в недостаточной степени вырабатывается и витамин D. Медицинские исследования утверждают, что этот витамин играет далеко не последнюю роль для нашего иммунитета. Этот витамин способен поддерживать сопротивляемость организма вирусам и болезнетворным бактериям, но только в активной форме. Активность же витамин D приобретатет только при попадании на кожу ультрафиолетовых или, проще говоря, солнечных лучей.
Осенью и зимой световой день короток, запасы витамина истощаются. А значит резко снижается сопротивляемость нашего организма. Вот почему именно осенью надо хорошенько позаботиться об иммунитете.

Помогут его укрепить нижеследующие простые правила.
Частые прогулки на улице и регулярное проветривание помещений. Особенно, если совокупить это с физической активностью (бег, аэробика, йога, обычная ходьба и даже просто физзарядка).
Полноценный сон и даже просто отдых в течение дня. В осенне-зимний период всегда лучше отводить побольше времени на то, чтобы нормально высыпаться.
Контрастный душ и любой другой вид закаливания — один из лучших способов укрепить естественные защитные силы организма.
Сбалансированное питание. Осенью это не такая уж проблема, поскольку урожайная пора. А вот зимой следует побольше налегать на цитрусовые и разнообразить зимний рацион, например, квашеной капустой (кладезь витаминов).

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*