10 упражнений для улучшения и коррекции зрения

1.Смотрим в темноту.

Прикрываем плотно глаза ладонями или закрываем глаза на 2 мин.

2. Движение глаз из стороны в сторону.

Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не стоит двигать головой, перемещайте только взгляд  из стороны в сторону. Повторите 5 раз.

3. Движение глаз вверх и вниз

Сядьте прямо и смотрите перед собой
Затем посмотрите Вверх и сфокусируйтесь на том. что видите. Посмотрите вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмуриться. Посмотрите вверх и вниз по 5 раз.

4. Перемещение взгляда по диагонали

Смотрите прямо перед собой Посмотрите вниз и влево Затем переведите взгляд по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сфокусируйтесь на том. что видите. Повторите упражнение 5 раз. затем сделайте то же самое в другую сторону 

5. Вращение глазами по кругу

Сядьте прямо. Расслабьтесь. Посмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

6. Ближний и дальний фокус

Поднимите указательный палец. Сфокусируйте взгляд на нём. Он должен быть на расстоянии 20-30 см от ваших глаз. Затем переведите взгляд на какой-нибудь дальний объект. Сфокусируйтесь на нем и попытайтесь рассмотреть его в деталях. Затем снова посмотрите на палец. 

7. Концентрация 1.

Сядьте прямо.  Смотрите перед собой.  Посмотрите на точку между бровями.
Сфокусируйтесь на том. что вы видите, в течение нескольких секунд.
Переведите так взгляд 5 раз.

8. Концентрация 2.

Сядьте прямо. Смотрите перед собой. Посмотрите на кончик носа в течение нескольких секунд. Затем снова посмотрите перед собой. Переводите взгляд таким образом 5 раз.

9. Массаж 1.

10 раз медленно закрываем глаза, жмуримся, расслабляем глаза и открываем их снова.

10. Массаж. Второй способ

Закройте глаза
Осторожно помассируйте веки круговыми движениями. Слегка нажмите, но не пытайтесь нажимать слишком сильно. Сделайте 10 круговых движений, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*