Сердечно-сосудистые заболевания остаются на первом месте, вызывающие смертность организма.
Необходимо отказаться от алкоголя, курения, вести здоровый образ жизни — больше двигаться и правильно питаться.
Что из питания порекомендовать в первую очередь. Оказывается овсяную кашу. Овёс содержит бета-глюкан — особый тип растворимых волокон, который снижает общий уровень холестерина и полезен для сердца и сосудов.
Также нужно употреблять лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель, сардины. В них есть Омега — 3.
А именно Омега-3 помогает меньшему образованию сгустков крови и рекомендуется в пищу тем, у кого инфаркт, чтобы избежать его повтора.
Также важны в пищу: авокадо, горох, чечевица, нут и фасоль.
Отправить ответ