Есть ли полезные советы, которые помогут гипертоникам справляться с повышенным давлением без лекарств? Оказывается, медики советуют ряд достаточно простых и эффективных способов. Бороться с повышенным давлением можно не только с помощью лекарств, но и изменив свой рацион питания и привычки.
Медики отметили, что каждые набранные лишние 4 кг веса способствуют увеличению давления в среднем на 10 мм рт. А, следовательно, лишний вес приводит к увеличению давления напрямую. Очень важным фактором, повышающим давление является приём в пищу соли. Следует ограничить её применение, максимально снизив количество. Также, хотелось бы отметить, что рацион гипертоников должен состоять из «лёгких» продуктов: свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, свекольный сок, чеснок, блюда с цельным зерном.
Помогает урегулировать давление боярышник и приём магния, не менее 300 мг в день. Стоит конечно сказать и об умеренных, желательно ежедневных физических нагрузках, таких как оздоровительный бег, пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание. Общая физическая нагрузка 2 часа в неделю даст существенный положительный результат.
Оставить комментарий