В летние дни, когда устанавливается невыносимая жара, необходимо быть крайне внимательным к своему здоровью. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, дети и пожилые люди. Этим гражданам особенно тяжело переносить перепады температуры.
В первую очередь, в пик жары по возможности оставаться дома. Кроме того легче переносить высокую температуру воздуха и духоту поможет вентилятор либо кондиционер. Cидеть под прямыми потомками воздуха этих устройств строго запрещено, поскольку вы можете заболеть.
Ночью рекомендуется открывать окна. Однако этот совет будет полезен только в случае, если в комнатах температура выше, чем на улице. В светлое время суток все окна напротив лучше закрыть, чтобы не впускать горячий воздух внутрь помещения.
В жилых помещениях, как и на рабочем месте, температуру лучше удерживать в пределах 23 С. Однако охлаждать воздух ниже этого показателя не стоит, так как организму человека тяжело справляться с подобными передами температуры, которые могут спровоцировать различные проблемы со здоровьем.
В жару стоит отказаться от темного цвета при выборе одежды, так как черный притягивает тепло, и вы вполне можете заработать солнечный или тепловой удар. Отдавайте предпочтение белому цвету. Сама ткань должна быть натуральной и максимально легкой. На голову обязательно нужно надевать шляпу или кепку.
Летом нужно увеличить объем потребляемой воды. Пить ее необходимо небольшими порциями. А вот от кофе, алкогольных и сладких газированных напитков в жаркий период придется вовсе отказаться. Если говорить о питании, то стоит знать, что жирные и острые блюда — не самый лучший вариант на лето. Кроме того обращайте внимание на срок годности покупаемых продуктов, поскольку в жару все быстро портится.
Людям, которые владеют садом и огородом, заниматься ими либо до 10 часов дня, либо после 4 часов вечера.
Использовать защитный крем для кожи, защитные свойства которого будут не ниже 50 SPF.
Отправить ответ